zapotrzebowanie białka dzienne

[...] sie za robienie diety, i tutaj mam problem: Ile g bialka weglow i tluszczy podac w kazdym posilku. Ma ich byc 7. I co to znaczy IG :] Edit/ Dodam jeszcze ze moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to 2961.9kcal ile kcal musze dodac zeby nazbierac masy? I prosilbym was zeby ktos mi rozlozyl te kcal + te jakie sa mi potrzebne do nabrania masy na [...]

[...] doskonałym źródłem łatwoprzyswajalnego wapnia pod postacią mleczanu wapnia. W przypadku najbogatszych w wapń serach żółtych wystarczy 4 plasterki by pokryć całe dzienne zapotrzebowanie (np. parmezan, szczególnie odtłuszczony). Również fosfor, cynk, selen, witamina B12, witamina B2, witamina A to witaminy, które znajdziemy w dość dużych [...]

[...] 3. 93kg 182cm wzrostu 4. Niecałe 2 lata 5. Celem cyklu jest siła 6. Wcześniej był Cell Pump + mono 7. Nie stosowałem. 8. Brak 9. Uuuu z pół roku jak nie więcej 10. Dzienne zapotrzebowanie to 145g białka, 138g węgli, 79g tłuszczów 11. Obecnie biorę Super Pumpa ale do tego chce coś dorzucić w granicach 100 zł 12. Oto mój trening: Poniedziałek- [...]

Wartości procentowe oznaczają dzienne zapotrzebowanie.(przy założeniu diety, która dostarcza 2000Kalorii dziennie) Oczywiście są to wartości uśrednione dla dużej próby, mogą się trochę różnić od tych, które mają twoje otręby. Tłuszcz: 7g; 11% *nasycone ~1g 7% *trans 0 0 Cholesterol: 0 0% Sód: 4mg Węglowodany: 66g 22% Błonnik: 15g 62% Cukry: 1g [...]

odzywki typu gaioner , bialko itp. to dodatki do diety to takie jedzenie w proszku .Musisz sobie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialka,tluszcze,weglowodany i wedle brakow w diecie dokupic odpowiednia odzywke.

No wlasnie wiec musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne na ilosc kalorii , zoabczyc ile potrzebujesz ww, tł, i bialka i pod tym katem ulozyc diete. Do tego cwiczenia i bedzie gitara. I pisanie poporstu mam taka budowe ciala to jest poprostu kłamanie ;p bo jak cale zycie jadlas źle to logiczne ze twoje cialo nie wyglada tak jak powinno ...

[...] cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ? No może troche palnąłem :D wyszło że ogólnie mam dzienne to 2800kcal a jestem ekto wiec 3100kcal to [...]

Ważę 54 kg, moje dzienne zapotrzebowanie to 90,1 g białka

Nie wiem czy dobrze wyliczyłem z tego wzoru wychodzi na to że moje dzienne zapotrzebowanie to 2100kcal: Białka: 324kcal tłuszcz:875kcal ww: 901kcal A kto mi to przeliczy na ? jezeli to chociaz jest dobrze ;P

policz 2g bialka na kazdy 1kg masy twoego ciala co ci da sumarycznie dzienne srednie zapotrzebowanie na bialko w sporcie wyczynowym;]

pierw oblicz zapotrzebowanie dzienne a później rozbij sobie to na BTW.... tłuszczu się przy redukcji nie odejmuje ew. tylko dodaje....a węgle gdzieś w granicach ilości białka....

to białko buduje mięśnie ale do tego potrzebna jest energia zawarta w węglach i tłuszczach.... Typową odżywką masową jest gainer. A jak będziesz stosował tyle bialka ile wynosi dzienne zapotrzebowanie (w formie odżywki) to będziesz sral dalej niż widzisz;)

Jeszcze jedno pytanie ile potrzeba ww i białka zeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie Pit Bull

Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i staraj się codziennie je wypełniać z nadwyżką.Waga pojdzie w góre bez uzycia kreatyny czy białka-któe w Twoim przypadku i tak dadzą niewielki efekt przy tym stażu.

Ułóż dietę, a nie dajesz swoje dzienne zapotrzebowanie, nikt za Ciebie diety nie ułoży:), coś za mało białka i za dużo tłuszczu. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-18 10:33:05 Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-18 10:42:18

czyli jesli bede sobie cwiczyl nie zważając na to to czy jem tak duzo zeby bylo to wiecej niz dzienne zapotrzebowanie a nadal bede spozywac duzo bialka i stawal sie silniejszy to czy mięśnie nie przyjdą wraz ze zdobytą siłą? https://youtu.be/-UOqjmuYyX0?t=5m10s na zalaczonym filmiku w 5 min 10 s gosc robi podciaganie z 70kg a nie wyglada na [...]

2880kcal dzienne zapotrzebowanie;) 200g bialka 30g ww i tu mysle 1200kcal tluszczy styknie ... I jak?

cos nie tak 2880kcal dzienne zapotrzebowanie;) 200g bialka- okolo 800 kcal 30g ww-okolo 120 kcal 2880 - 920 =1920 1920 - 500 ~1400 kcal i powinno byc ok pozniej bedziesz odejmowal wraz ze spadkiem wagi

[...] b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe 150g Kefir 2% tł 100g Sok grejpfrutowy 250g II kolacja Tuńczyk w wodzie 180g Odżywka białkowa 30g Ustalone dzienne zapotrzebowanie 200 Białka/100 Tłuszczu/370 Węglowodanów/3180kcal z gory dziekuje za pomoc Pawel

Czy wy wszyscy jesteście tak negatywnie nastawieni do Userów. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że trudno będzie mi uzupełnić dzienne zapotrzebowanie w białko i węglowodany. Nie jestem dietetykiem, więc dużego pojęcia na temat diety nie mam, lecz odżywiam się tak, by 2 g białka na kilogram masy ciała Oczywiście dokupić także chcę odżywkę bialkową. [...]